Аутотренинг

Аутотренинг – специальное самовнушение, которое добивается через расслабление тела. При этом очень важно научиться ощущать момент наивысшего расслабления мышц.

Во время аутотренинга содержание произносимого текста делится на 2 части.

1. Первая часть аутотренинга - для расслабления организма.
2. Вторая - состоит из тех слов, которыми пациент желает «зарядиться» - это так называемая "Формула цель".

В зависимости от того, с какой целью проводится аутотренинг, подбираются и соответствующие слова. Проговаривать их лучше про себя. Естественно, что словесные формулы необходимо выучить наизусть, чтобы во время аутотренинга не отвлекаться на припоминание. Конечная направленность аутотренинга очень обширная: концентрация внимания, воли, успокоение либо мобилизация на деятельность, улучшение памяти и пр.